Для тех кто плохо засыпает. Боремся с бесонницей

 

Если вы очень плохо засыпаете, долго ворочаетесь перед тем, как уснуть эта статья для вас. Итак, как помочь себе заснуть крепким и глубоким сном?

Желательно не нарушать режим –  нерегулярны часы сна, могут оказать на сон отрицательное действие.

Вечер, это то время когда нужно расслабляться и отдыхать. Существенные психологические и физические нагрузки на организм вечером значительно ухудшают последующий сон.  Также желательно не потреблять пищу тяжелую. Она дает большую нагрузку на организм, желудок начинает переваривать ее, тем самым нарушая сон.

Не нужно пытаться насильно уснуть днем!  Засыпая днем, вы тем самым снижаете вечерний сон, его активность.

Очень помогает отвар из трав. В аптеке предлагается большой выбор – подберите оптимальный для себя вариант и заваривайте непосредственно перед сном. Лучше каждый день свежий.

Лилу, Калининград

 

 

Добавить комментарий