Interview – blog-правда о диетах и здоровье

Диетологи выделяют множество правил для похудания, надо помнить при этом важное правило, что хорошо одному, то плохо другому.
Вот самые главные из них.
Помните про витамины т.к. в городском ритме жизни, с перекусами на бегу, постоянным напряжением и пр. организм человека испытывает дефицит витаминов. Заказывайте курсы с поливитаминами в течение двух месяцев с отдыхом от витаминов на такое же время. В течение месяца отмечайте все, что съели за день. Так вы сможете отслеживать то, что именно вы едите, чтобы выявить и исправить грубые ошибки в питании. Excel в компьютере, весы на кухне и подсчет калорий будут надежными помощниками в деле похудания.
Всегда помните о важности питания на регулярной основе. Прием пищи 3-5 раз в день является оптимальным режимом питания. Принципиально для снижения веса вечерний прием пищи обязан состояться за три часа до того, как ляжете спать.
Разгрузочный день раз в неделю рекомендуется в качестве дополнения к основной диете. Еженедельно ограничивайте свое питание, ешьте груши, яблоки, помидоры, листья салата, нежирные овощные бульоны. Ни к чему чрезмерно сокращать свое питание, иначе есть риск отказаться от мучительной диеты и возвратиться к старым и вредным правилам.
Важно употреблять жидкость в необходимых количествах. Не пейте воду во время приёма пищи – потерпите минут 15-20, чтобы не вымыть желудочный сок после окончания еды.
Тяжелую и жирную пищу  аостарайтеесь заменить на легкие вкусные летние салаты и фрукты.
Верный способ контроля вашей диеты – сантиметровая лента. Фиксируйте вес и ключевые объёмы по утрам до еды. Физическая нагрузка является традиционным, постоянным и отличном дополнением.
Будьте активными в любое время и отучайтесь лениться, тем более, что это как раз свойственно осенью-зимой, ведь солнце садится гораздо быстрее, на улице уже не так тепло, как летом, и всё, к чему тянет – это забраться под теплый плед с чем-нибудь вкусным на ужин. Конечно, стоит принимать в расчет психологический фактор. Не забывайте про положительный настрой и не сторонитесь возможности себя побаловать по той лишь причине, что начали вести более здоровый образ жизни.
Худел вместе с Вами Димакс.

Добавить комментарий