Как подтянуть мышцы бедер

Упражнение называется «Всадник». Выполнение этого упражнения способствует сжиганию жира на талии бедрах, а также укреплению иммунитета.
позаВсадник
Техника выполнения:
Встать с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире. После спокойного вдоха энергично выдохнуть через рот, при этом издав звук «пах» или «бах». Подтянуть живот и присесть до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх. Не вдыхая, держать позу как можно дольше, насколько возможно. Стараться держаться прямо, сохраняя равновесие. Выпрямиться, опуская руки через стороны, и стоя спокойно вдохнуть. Выполнить три раза.
При регулярном выполнении – 3 раза в день по 3 повтора – достигается потрясающий результат.
Помимо сжигания жира, эта поза способствует пропорциональному развитию мышц ног, укрепляет лодыжки, развивает подвижность плечей, тонизирует мышцы спины и груди.

Добавить комментарий