Как подтянуть мышцы живота

В детском возрасте человек дышит животом, его грудная клетка практически не движется, а вырастая, обычно люди забывают, как правильно дышать. Умея дышать животом, можно стать стройней, и этот способ дыхания намного повысит эффективность обычной гимнастики.
Упражнение следует делать на пустой желудок.
Сделайте глубокий выдох через рот, втягивая живот, до появления ощущения, что во всем теле не осталось ни грамма воздуха. Затем быстро вдохните через нос, а живот чуть расслабьте.
упражнение
Дальше с силой снова выдохните весь воздух через рот, при этом втяните живот так, чтобы он «прилип» к стене. Здесь самое главное – задержав дыхание, втягиваете живот как можно сильнее, считая до 10. Заканчивая упражнение, глубоко вдохните и расслабьте живот.
Хорошее втягивание живота достигается, если выгнуть поясницу и опереться обеими руками в колени (в этом положении прямые мышцы живота расслабляются).
В результате регулярных упражнений будет молниеносно сжигаться жир, а мышцы нальются силой.

Добавить комментарий