Как похудеть в зимний период

1430

Больше двигайтесь!

Катайтесь на коньках, играйте в снежки, катайтесь на санках, Бассейн – это был бы идеальный вариант! Если есть такая возможность посещайте спортзал.

Устройте организму разгрузку!

Вашему организму после всевозможных праздников необходимо дать отдохнуть. Устройте себе разгрузочный день – достаточно 3-4 раз за месяц.  Зимой отлично подойдет рыба с добавлением овощей, гречка, мясо, картофель.

Голодать не нужно!

Зимой возрастает потребность в питательных веществах, поэтому питайтесь достаточно хорошо, но не переусердствуйте.

Приблизительное меню у вас должно быть таким:

Отварите на завтрак овсяные хлопья в молоке, немножко гречки или же риса. Можно скушать овощной салатик и 2 вареных яйца, а также ломтик цельнозернового хлеба.

Не забывайте о первых блюдах в обед: супчик из овощей и мясо, на гарнир можно овощи с небольшим содержанием крахмала. Что касается ужина то можно отварить для себя макароны (из пшеницы твердых сортов), приправьте их овощным либо томатным соусом (на выбор).

Перед сном подойдет стаканчик кефира.

Лилу, Калининград

Добавить комментарий