Как правильно бегать зимой

i (3)

 

Основной момент зимнего бега – правильно одеться. Конечно продаются специальные костюмы для бега в спортивных магазинах, однако они стоят очень дорого и если у вас недостаточно на это средств не стоит сильно переживать – бегаем в том, что есть!

Главное одевайтесь по погоде: одежда должна быть теплой, но одновременно легкой, а также хорошо впитывать влагу, лишнее тепло выводить. Обязательно: куртка, рубашка с длинным рукавом, шапка, перчатки.

Как правильно дышать при беге?

Исключительно только носом. Если дышать ртом, тогда холодный воздух не успеет нагреться и таким проходит в легкие, а это может вызвать воспаление. Если на улице сильный мороз или ветер  – откажитесь в этот день от пробежек.

Сколько бегать по времени?

Длительность пробежки зимой должна составлять не более 15 минут, иначе есть риск заболеть и простудиться.

Будьте здоровы!

Лилу, Калининград

 

Добавить комментарий