Как предотвратить или устранить двойной подбородок

Двойной подбородок – следствие привычки держать голову низко опущенной. При чтении, письме или других занятиях, например, рукоделием, не следует низко наклонять голову. При долгом нахождении за компьютером, например, следует время от времени закидывать голову назад, чтобы шея отдохнула.
Категорически не рекомендуется спать на высоких подушках – такая поза приводит к двойному подбородку и морщинам на шее. Голова должна быть приподнята ровно настолько, чтобы не искривлялась шейная часть позвоночника.
ПодбородокНаУра
Укрепить мышцы шеи можно простыми и приятными упражнениями
3 раза в день в течение 5 минут:  повороты головы – по 10 раз в правую и левую стороны, наклоны головы вперед и назад.
Избавиться от второго подбородка и выработать красивую осанку помогает хождение с книгой на голове. Данное упражнение способствует привыканию держать голову прямо.
Полезно делать массаж подбородка – ежедневно по 5 минут: с легким нажимом передвигать большие пальцы по нижней челюсти к ушным раковинам.
Помогают компрессы из обычной поваренной соли. 3 ст. ложки надо растворить в 0,5 л воды, намочить в этом растворе полотенце, выжать его и прикладывать под подбородком на 1-2 минуты. Затем сполоснуть шею и нанести питательный крем.
Для того чтобы придать шее упругость, полезна такая процедура: нужно смазать шею оливковым или другим маслом и аккуратно массировать шею снизу вверх, используя мелкую поваренную соль.
Очень эффективны также контрастные компрессы: попеременно прикладывать к подбородку и шее полотенце, смоченное то в горячей, то в холодной воде. Горячий компресс надо держать 1-2 минуты, а холодный – 3-4 секунды.
Утром, умываясь, надо ополаскивать шею холодной водой, и, не вытирая, похлопывать по подбородку тыльной частью рук – это укрепляет подбородок.
Комплекс упражнений для устранения двойного подбородка:
  • Сидя за столом, локти на стол, подпереть подбородок кулаками. Наклонить голову вперед, преодолевая сопротивление рук. Расслабиться, руки опустить.
  • Откинуть голову назад, приоткрыть рот. Напрягая мышцы подбородка, с силой сомкнуть челюсти так, чтобы нижняя губа накрыла верхнюю.
  • Опустить уголки рта и одновременно напрячь мышцы шеи. Расслабиться.
  • Запрокинуть голову назад, стараясь как можно сильнее вытянуть шею. Вернуться в исходное положение.
  • Стоя, расправив грудь, положить руки на плечи и, нажимая на них, постараться как можно сильнее вытянуть шею. В таком положении сделать вдох, считая до 10, а затем расслабиться – выдох.
  • Стоя, руки вдоль тела, плечи расправлены, голова опущена на грудь. Наклонить голову к левому плечу да конца, откинуть назад, потом к правому плечу и снова – на грудь. Упражнение лучше делать, закрыв глаза. Начиная движение – вдох, опуская голову – выдох.
  • Вытянуть губы, и, напрягая мышцы шеи, произнести звуки О-У-И-А-Ы.
  • Взять в рот трубочку (от коктейля) и, вытянув вперед подбородок, рисовать в воздухе фигуры.
Для кожи важен витамин F – «витамин красоты». Он содержится более всего в растительных маслах: кукурузном, подсолнечном, оливковом, льняном, а также в рыбьем жире, орехах, авокадо.
Когда идете по улице, глядя под ноги, не забывайте поднять голову и посмотреть в небо, и помните о книге на голове.

Добавить комментарий