Как хорошенько выспаться, если мало времени?

 

 

–  перед сном обязательно расслабьтесь: послушайте любимую музыку, почитайте, посмотрите телевизор с вашими любимыми передачами. Если же у вас нет ни сил ни желания на релаксацию, то просто заварите себе чай с мелиссой или мятой – эти травы успокаивают.  Также можно выпить теплого молока добавив туда мед. ВЫ проснетесь бодрыми, даже проспав всего 4 – 5 часов.

– спать необходимо обязательно в удобной для вас позе, а температура воздуха в вашей спальне должна быть приблизительно 18 – 20 С.

– Можно попросить мужа  сделать вам расслабляющий массаж  – он будет как раз кстати: мышцы расслабятся, и вы лучше и быстрее уснете.

– отключите все свои мобильники и домашние телефоны (при необходимости). Пускай ничто не мешает вашему полноценному отдыху.

Лилу, Калининград

Добавить комментарий