Сок или вода, что выбрать

Ваш ребенок  все время пьет толь­ко магазинные соки (яблочный, пер­сиковый, абрикосовый), а вот воду или компотики — очень редко и в ма­лых количествах. Стоит разобраться, не вредно ли это?

Несмотря на то, что соки — очень витаминный продукт, избыток этого напитка в рационе ребенка может вызвать у него образование солей в моче. Этот фактор не несет ничего хорошего мочеполовой системе ребенка, поскольку уязвимым детским почкам трудно справляться с большим количеством консервированного продукта.

Необходимо знать, что и свежеотжатые соки в большом количестве (более 150-200 мл в день) ребенку лучше не предлагать по причине излишней витаминной нагрузки. К примеру, выпив стаканчик сока, очень часто детки отказываются обедать. Ничего удивительного, поскольку угощение соком обычно приводит к снижению аппетита. Натуральный сок — это еда для маленького ребенка, особенно, если сок с мякотью и подслащенный сахаром, поэтому он часто выступает «перекусом», перебивающим крохе аппетит.

Конечно же не рекомендуется совсем исключать соки из рациона, это было бы ошибкой. Сокам в меню крохи быть, но в количестве не больше 200 мл в день, остальное количество жидкости (до 1 л) должно поступать в организм ребенка с первыми блюдами (суп, щи, борщ, окрошка, каша) и напитками (зеленый чай, компот из сухофруктов, ягодный морс, отвар из плодов шиповника, чистая бутилированная или качественно отфильтрованная вода).

 

 

 

 

 

Ирина Остапенко, г. Волгодонск.

Добавить комментарий