Совет о том как получить заряд бодрости на весь день

Чувствуете по утрам слабость, лень вставать, как же это знакомо. Есть очень действенное средство получить заряд бодрости на весь день. После сна все процессы в организме замедлены, наш организм сродни двигателю автомобиля, пока не “прогреешь”, он не заработает на полную мощность. Так вот для организма таким прогревом может быть утренняя зарядка.

Тут самое главное – себя настроить и мотивировать, прочь отговорки! Вы готовы полчаса валятся в кровати или наматывать круги по квартире вместо того что бы уделить минут своему телу. Переборите себя, и вы непременно ощутите результат.

Чтобы получить максимальную пользу от зарядки, нужно дать организму проснуться, для этого хватит 10-15 минут. За это время вы вполне успеете умыться и стряхнуть с себя остатки сна.

Начинать зарядку, как и все физические упражнения, необходимо с разминки.

– Повороты и наклоны головы.

– Вращательные движения кистями рук.

– Вращение тазом по т против часовой стрелки.

– Махи руками.

– “Ножницы”.

– Махи ногами в сторону и вперёд-назад.

Когда вы немного размялись, можно переходить к упражнениям на растяжку.

– “Мостик”.

– “Ласточка”.

– Касание пальцев ног в наклоне.

Сюда можно добавить все упражнения, которые вы знаете, вреда от этого не будет.

Если вам этого мало, то можно выполнить несколько силовых упражнений.

– Отжимания от пола.

– Приседания.

– Подтягивания на перекладине.

– Прыжки на скакалке.

И многое другое.

Переборов себя и затратив на своё совершенствование 5-10 минут в день, вы зарядитесь энергией  на весь день.

 

Эльвира. Тула

Добавить комментарий